Pour 1 pers:
- 1/2 échalote
- 1 orange
- 125g d'aiguillettes de canard
- 1 cc de fond de veau
- 5cl de crème fraiche allegée
- sel, poivre,noix de muscade
1) Ciseler l'échalote. La faire revenir dnas un poele (sans matière grasse), jusqu'à ce qu'elle soit translucide.
2) Couper l'orange en 2. Presser une partie et réserver le jus.
3) Peler l'autre moitié à vif et prélever des segments.
4) Faire dorer les aiguillettes de canard dans la poele avec les échalotes. Ajouter le jus d'orange et le fond de veau, puis laisser réduire. En fin de cuissons, ajouter la crème fraiche, le sel, le poivre et la noix de muscade.
5) Au moment de servir, ajouter les segments d'orange.
Extrait de "Objectif minceur - Mon programme semaine après semaine" de J-M Cohen